Port de tête en avant
Comprendre le mécanisme du port de tête en avant
En cas de mauvaise position prolongée [port de tête en avant] les muscles de la partie haute du corps sont altérés.
Les trapèzes supérieurs, les releveurs des omoplates ainsi que les pectoraux (en rouge sur l'image ci-contre) deviennent hyper-actifs (très tendus). Ce qui implique un dysfonctionnement croisé.
Les muscles opposés (en noir) vont alors manquer de tonicité. Ainsi les muscles profonds du cou, les rhomboïdes et les serratus antérieurs seront moins sollicités et finiront par devenir faibles.
Ce dysfonctionnement va provoquer une source de dorsalgies et/ou de cervicalgie. Sur du long terme, de mauvaises positions prolongées peuvent créer une déformation X de la partie supérieure du corps.
Ce mécanisme peut créer des douleurs musculaires, des blocages articulaires vertébraux et costo-vertébraux,
Les causes du port de tête en avant
Il existe plusieurs facteurs prédisposants en cause dans ce port de tête en avant. L'utilisation d'un ordinateur, d'un téléphone de manière prolongée, une mauvaise position assise, un manque d'exercice. La morphologie de chaque individu a également un rôle non négligeable, une personne très grande ou avec une forte poitrine aura une tendance naturelle au port de tête en avant.
Ordinateur
Il existe une position ergonomique pour l'utilisation
Si l'ergonomie n'est pas corrigée cela peut engendrer des douleurs
Mauvaise position assise
Votre assise a une incidence cruciale sur le port de tête. Comme vous pouvez le voir sur cette photo, une mauvaise assise engendre des contraintes importantes en cervicales et en lombaires. Si cette position est maintenue plusieurs heures par jours, le dérèglement peut devenir irréversible.
Téléphone portable
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Les personnes les plus touchées
Métiers spécifiques
Parmi la population, les patients touchés par les dorsalgies sont des personnes effectuant une activité professionnelle contraignante pour le rachis thoracique, donc des personnes travaillant en position assise avec un port de tête en avant.
- secrétaires,
- couturières,
- horlogers,
- travail administratif devant un ordinateur,
- étudiant (mauvaise position lors de la prise de notes, utilisation d'un ordinateur ou d'un téléphone portable) ...
Activités sportives
On peut retrouver des dorsalgies chez les personnes ayant une activité professionnelle non contraignante mais des loisirs impliquant de mauvaises postures prolongées :
- lecture,
- regarder la télévision,
- cyclisme,
- conduite,
- gaming ou utilisation d'un portable, d'un ordinateur ou d'un smartphone.
Les étudiants et écoliers sont ainsi très touchés par ce genre de douleurs.
Facteurs morphologiques et psychologiques
- facteurs psychologiques
- personne de grande taille
- personne dotée d'une forte poitrine
Comment puis-je analyser mon alignement ?
Prendre une photo :
Afin de déterminer si l'alignement de votre corps est correcte, prenez une photo de vous de profil.
La personne qui prend la photo doit se mettre perpendiculaire à vous, doit prendre une photo de la tête au pied et doit se mettre à votre niveau.
Positionnement des points
Puis vérifiez si les points suivants forment un axe vertical :
- méat acoustique externe (le trou de l'oreille)
- moignon de l'épaule
- articulation fémoro-acétabulaire (hanche)
- genou
- malléole externe ( la bosse externe de la cheville)
Analyse du positionnement
Conséquences / Symptômes du port de tête en avant
Ici, nous développerons uniquement les douleurs dorsales courantes, d'origine mécanique. Cela inclut les douleurs dorsales survenant à la suite d'un effort particulier ou à de mauvais positionnements...
Cela exclut la physiopathologie :
- des dorsalgies d'origine inflammatoire qu'on retrouve chez les patients atteints de spondylo-arthropathie (spondylarthrite ankylosante),
- des dorsalgies symptomatiques comme une fracture, une tumeur...
- mais également les dorsalgies dues à une maladie (maladie de Forestier, de Scheuermann ...)
A l'inverse des lombalgies ou des cervicalgies, les dorsalgies sont rarement dues à des problèmes d’arthrose ou de disque.
Elles proviennent le plus souvent :
- d'un déséquilibre musculaire,
- de facteurs psychologiques
- ou d'un blocage articulaire
Un port de tête en avant, créer de nombreuses conséquences néfastes au niveau musculaires, articulaires et neurologiques. Mise à part l'aspect inesthétique de cette posture, un mauvais alignement structural entraine avant tout des troubles musculo-squelettiques qui peuvent à l'origine de douleurs.
Douleurs articulaires
Per speciosam interpatet diffusa planitiem. hanc nobilitat Antiochia, mundo cognita civitas, cui non certaverit alia advecticiis ita adfluere copiis et internis, et Laodicia et Apamia itidemque.
Douleurs musculaires
Haec et huius modi quaedam innumerabilia ultrix facinorum impiorum bonorumque praemiatrix aliquotiens operatur Adrastia atque utinam semper quam vocabulo duplici etiam Nemesim appellamus: ius quoddam sublime numinis efficacis, humanarum.
Douleurs neurologique et d'origine discale
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Traitement chiropratique pour les douleurs dorsales
La chiropraxie pour les douleurs
La chiropraxie est une des formes de thérapie manuelle permettant une amélioration des symptômes.
Lors de vos séances, votre chiropracteur :
- étudiera vos postures,
- vous donnera des conseils ergonomiques pour modifier vos positions au travail et à la maison,
- élaborera un traitement adapté permettant d'augmenter la mobilité de votre rachis,
- pourra vous donner des exercices adaptés afin d'augmenter la tonicité des muscles hypotoniques et diminuer les tensions des muscles hypertoniques.
4 exercices en video permettant de soulager les douleurs dorsales
Ces 4 exercices sont à effectuer en complément d'un traitement chiropratique pour éviter une évolution vers un enraidissement progressif ou pour prévenir la réapparition des symptômes.
Afin de gagner du temps, vous pouvez intégrer ces exercices à vos gestes quotidiens :
1. L'exercice n°1 concernant la détente des muscles pectoraux peut être effectué durant le brossage de dent.
2. L'exercice n°2 qui a pour but de relacher les trapèzes supérieurs peut être réalisé à votre travail devant l'ordinateur ou à la maison devant la télé.
3. L'exercice n°3 qui correspond à un renforcement des muscles profonds du cou peut être réalisé avant de dormir dans votre lit.
Afin d' exécuter correctement ces exercices, il est essentiel de s'entrainer au préalable. Restez attentifs aux mouvement que vous accomplissez avant de les intégrer à votre quotidien.
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